Właściciel siłowni :) mega pozytywny człowiek ekstra się z nim rozmawia. Doświadczony i jak on wygląda na swój wiek to masakra. Pokłony dawać tylko bez kitu Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-12 22:21:59
[...] dawał znaki dziwne. Wolałem odpuścić. Francuz hantle 7kg x 9,9,9 9kg x 6 Hip Trust: 49kg x15,15,15,12 Na klatce zakwasy, siła dziwnie na klatce poszła więc nie kraczę jako że mam ją bardzo słabą, zobaczymy jak na next treningu. Po Hip trust dziś mnie tak d**a boli że siedzieć nie mogę więc lece na PULL, potem już tylko leżenie i jedzenie, [...]
Odświeżam bo jak to czytam to szlag mnie trafia. Równie dobrze nie należy jeść kurczaków bo większość jest i tak hodowana na sterydach. Nawet gdybym jadł tuńczyka 7 dni w tygodniu to szczerze wątpię czy sraką czegokolwiek bym się nabawił. Najlepsze jest porównanie przetwórców ryb względem zawartości - wygląda na klasyczny artykuł sponsorowany. [...]
[...] wyżej to wtedy ogień i masa :D Trening z 26.11.2014 SQ 70kg/6 100kg/4 125kg/1 SQ EQ 140/0 WL 90kg/6 115kg/2 125kg/1 WL EQ 3cm 145kg/4+1 Suplementacja: Vitality Sport 2kaps Breakfast 2x po 50g smak czekoladowy rozp....la moje podniebienie (pyszny) z dniem wprowadzę w życie reszte suplementów i nagram filmik jak to wygląda w ciągu całego dnia :)
Waga z rana 66,6kg do MŚ w TSK w Finlandii 2 miechy jedziemy ostro z tematem PS 122,5kg/8 122,5kg/7 WT 117,5/9+1 117,5kg/7+1 WTM 97,5kg/11+1 We wtorek foty zarzuce jak to teraz wygląda. Później filmy z dzisiejszego treningu :)
Na kulinarne szczyty się wspinasz:-D powoli a będzie jeszcze lepiej :) yebana burżuazja steka się zachciało%-) zacnie wygląda posmakował chyba częśniej będzie wpadał :) Pika ten z biedry też zjadliwy jak sięgo dobrze zrobi :)
dobrze powiedziane, chudzinka na fotce :) niestety tylko na fotce a co do koloru.. nie wiem jak długo będą białe, narazie jeszcze są %-) BziuBzius ma dwie pary więc pewnie lepiej się orientuje, zgapiłam od niej :) Jestem wściekła.. a trzy godziny temu chciałam wpaść w szał i omal się nie popłakałam na siłowni, teraz jestem spokojniejsza ale wiem, [...]
[...] Dzisiaj ostatni cheat i caly październik ogien na 200% bez podjadania i wydziwiania. Chce wage trzymac na poziomie 100-101kg. Zonce dzisiaj obiecalem ze ja zabiore na jakies porzadne burgery bo miala urodziny a ona nie jest Fanem Burger King itd. Zdam potem relacje co wjechalo :-D @Tomku tak jeszcze troche fatu siedzi ale naprawde jak na [...]
[...] o jedzeniu będziesz współodpowiedzialny za skazy na niej%-) Coś mi się wydaje, że chyba trzeba będzie zrobić 1szy w życiu cheat day:)) Ta wołowina z ziemniakami to jest po prostu coś niebywałego! Kamienna łapa i klatka, jak już wspominałem fajna jakość, wygląda właśnie jak wykute w kamieniu. Przywodzi mi na myśl twarde i grube mięśnie Warrena;-D
[...] Jako ze chce wziasc udzial w programie pomocy debiutantom wiec droga bedzie troche bardziej zawila ale czestsze pozowanie i juz wczesniejsze przetarcie. Napisze dokladnie jak juz sie zamelduje i dowiem sie szczegolow.Kurcze nie dobrze z tymi twoimi plecami, ja tydzien po operacji jezdzilem sam autem a dwa tygodnie po zaczalem fizjo i [...]
TRENING WYTRZYMAŁOŚCI W BIEGACH ŚREDNICH Kształtowanie wytrzymałości biegowej wygląda podobnie jak w sprincie, ale zarówno objętość, czyli ilość przebiegniętych kilometrów, jak i intensywność biegu jest wyższa. Wytrzymałość biegowa jest podstawą póżniejszych sukcesów na bieżni. W zasadzie ćwiczymy ją przez - rozbieganie - biegi ciągłe (teren [...]
[...] nurtujace pytanko bo nie chce marudzić. Jak ogladam te korki (niestety w necie bo u mnie w miescie narazie ich nie moge dostac) to widze ze korki od story zewnetrznej sa tak jak by krotsze w porownaniu do tych od strony wewnetrzej buta. Tzn. nie tyle sa krotsze co wyglada jak by byl miedzy nimi dodatkowy material. Czy tak jest w rzeczywistosci i [...]
Dzięki chłopy za miłe słowa ale widząc jak naładowana jest konkurencja to jeszcze wiele pracy przede mną ;-) Aktualnie ćwiczę sobie 6 razy w tyg, jest to trening typowo intuicyjny wiec to co czuje że się fajnie zregenerowało, od poniedziałku zmniejszam na 5 sesji bo ciało troche zaje**ne już jest a jeszcze kupa czasu do zawodów. Jestem [...]
ale nie trenujesz mięśnia w pełnym cyklu skurcz-rozkurcz , czyli ruch nie jest pełny nie ma zakresu jaki mieć powinien, w taki sposób dużo osób się podciągnie 30 razy, a jak przyjdzie się podciągnąć z pełnego zwisu to jest problem i po 2-3 podciągnięciach jest koniec napięciem mięśniowym można się pobawić ale nie kosztem techniki ćwiczenia chyba, [...]
... Z wami to gadać.. po prostu mam wypchany brzuch ,a chcę mieć płaski... napisałem Wam to , tak ,jak to wygląda w miarę . nie umiem tego zilustrować na 100% , a zdjęć nie ma jak wrzucić Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-06-02 21:21:16
Witam ponownie ,zakupiłem sobie ławkę do brzuszków( chyba każdy wie jak to wygląda , a jak nie to wpisać w Google '' ławka do brzuszków'') i mam pytanie , bo patrzyłem na ATLASIE ĆWICZEŃ ,ćwiczenia na brzuch ,to tylko te klasyczne są brzuszki ,co można je wykonywać na ławce ,a zna ktoś może jakieś inne ćwiczenia na brzuch co można je wykonywać na [...]
Odniosę się najpierw do filmików (swoją drogą czadowo wyglądają, tak ciemno i te odblaskowe buty, jak w klubie jakimś :P) 1. Wykroki ok ale pilnuj stabilizacji i równowagi 2. RDL jak będziesz na górze to zepnij łopatki i tak się schylaj. Uważaj też, bo w niektórych powtórzeniach odsuwasz sztangę od ciała- jak dołożysz ciężaru to przysporzy Ci to [...]
Według mnie bardzo dobrze to wygląda, został standardowo dół brzucha a tak to ładnie i przede wszystkim estetycznie. Podobnie jak Cayek myślę, że za duże cięcie kalorii to raczej nic dobrego. Dlatego fajnie, że dodałeś jakieś interwały/cardio. Choć tu też trzeba uważać żeby się nie zajechać, moim zdaniem. Byle do przodu, a u Ciebie jest jak [...]
ciężaru nie ma co się wstydzić nawet jak jest mały. Nigdy nie wiesz czy ktoś juz nie zrobioł 10 superserii na partie i teraz tylko lekko pompuje małym ciężarem. Ale fakt zabawnie to pewnie wygląda jak duży chłop a różową hantelke podnosi ;))
Dziennik Treningowy Patryk
